Bien manger : le premier geste beauté

Une alimentation équilibrée et saine est primordiale pour une belle peau bien irriguée, des cheveux brillants, de beaux ongles et un bon tissu conjonctif.

Il n’y a pas de remède miracle contre les prédispositions génétiques, les cheveux gris ou trop fins, la peau très claire ou hypersensible. Mais vous pouvez faire un pied de nez à vos premières rides en adoptant une alimentation saine, en évitant de fumer ou de vous exposer trop souvent au soleil.

Les carences en vitamines, minéraux ou autres nutriments ont un impact considérable sur l’apparence extérieure. Et notamment la peau, les cheveux ou encore les ongles, qui sont les premiers organes à tirer la sonnette d’alarme. Sans compter que les soins de beauté sont bénéfiques à la beauté intérieure et extérieure de tout le monde.

D’ailleurs, les soins de beauté internes sont plus efficaces que les soins externes. Premièrement, de nombreux principes actifs contenus dans les crèmes agissent uniquement sur la barrière cutanée. Mais vous pouvez atteindre les cellules cutanées de l’intérieur. Ces cellules ont ensuite besoin de plusieurs dizaines de nutriments pour garantir leur bon fonctionnement. Ces nutriments, contrairement aux soins cosmétiques, agissent sur toute la surface de la peau. La peau se régénère environ une fois par mois. Si vous modifiez votre alimentation, il faudra alors environ un mois jusqu’à ce les premiers résultats apparaissent. Pour les ongles ou les cheveux, il faudra même trois mois.

 

Les conseils les plus importants :

  • Il est important que votre alimentation contienne de nombreuses substances bioactives, contribuant à la protection des cellules. Elles permettent de minimiser les inflammations et préservent la jeunesse et la santé de votre peau. Privilégiez donc les légumes, la salade et les fruits. Et mangez des aliments colorés.
  • Cette recette peut sembler banale, mais elle est très efficace et ne coûte rien. La voici : buvez beaucoup d’eau ! Les personnes qui ne boivent pas assez souffrent de relâchement cutané, ce qui crée des rides.
  • Un apport suffisant en protéines (dans les œufs, le poisson, la viande, les produits laitiers ou le tofu) est indispensable au tissu conjonctif.
  • Il est important de consommer le moins possible d’aliments contenant des composants pro-inflammatoires, tel que l’acide arachidonique (viande grasse de porc, peau de volaille) ou les glucides, qui font grimper le taux de glycémie.

L’astuce secrète, l’huile d’olive :

Les olives et l’huile d’olive ne contribuent pas qu’à la beauté intérieure. L’huile d’olive est également utilisée pour la beauté extérieure. Notamment les antioxydants naturels tels que les polyphénols et les vitamines A et E contribuent à préserver les cellules et donc la jeunesse et la beauté de la peau. Certaines études ont prouvé que l’alimentation méditerranéenne, riche en huile d’olive, avait un effet préventif contre l’obésité.


Les avantages de Beautyfood en bref :

  • est plus efficace que les crèmes cosmétiques
  • est saine et rend belle
  • tout ce qui protège du vieillissement préserve également le cœur et les autres organes
  • permet de garder la ligne
  • les aliments sains et colorés sont aussi visuellement attrayants

Marianne Botta  I  02 février 2018

 

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